Psykoterapi

Professionellt samtalsstöd

Alla hamnar vi ibland i svåra situationer eller stöter på svårlösliga problem. Alla övermannas vi ibland av starka eller oönskade känslor. Om våra egna hanteringsstrategier då bara gör att vi mår sämre, hamnar vi lätt i en negativ spiral, svår att bryta. Då kan vi behöva hjälp utifrån - i form av psykoterapi.

Tillsammans arbetar vi med hur du kan:

Förstå - ditt problem, dina känslor och hur du fungerar
Förändra – saker du vill göra annorlunda, men också synen på det som inte låter sig förändras
Förvalta - fortsätta ditt arbete framåt också efter att vår kontakt är avslutad

Individuell terapi Vanliga problem Parterapi

Individuell psykoterapi

I vårt arbete utgår vi främst från den psykoterapiform som kallas kognitiv beteendeterapi (KBT). Förutom traditionell KBT arbetar vi med inslag från nyare former av KBT, såsom Acceptance and Commitment Therapy (ACT), Dialektisk beteendeterapi (DBT), Compassionfokuserad terapi (CFT) och Metakognitiv terapi (MCT).

Närbild på människor som står framför en kart och letar vägen - symboliserar kognitiv beteendeterapi

Vetenskaplig grund

I KBT använder man sig av metoder som visat sig effektiva i vetenskapliga studier. Beroende på vilket problem du söker för kan de metoder vi arbetar med variera, men de är utvalda för att de är hjälpsamma för just ditt problem och hur det yttrar sig för just dig.

Tydligt fokus på problemområden

Under de inledande samtalen skapar vi en gemensam förståelse av det/de problem vi ska arbeta med tillsammans. Stegvis arbetar vi oss sedan mot ett liv där problemen inte är lika begränsande för dig.

Konkret och praktiskt

I KBT strävar vi alltid efter att omsätta ord till handling. Det innebär att vi inte bara pratar om problemet utan arbetar med det praktiskt; i rummet om vi kan, och alltid genom hemuppgifter – som är vår möjlighet att utvidga det vi gör under sessionerna till att omfatta ditt liv i stort.

Frågor om psykoterapi?

Längre ner på sidan hittar du svar på de vanligaste frågorna. Om du har fler frågor besvarar vi dem gärna i en direktkontakt!

Kontakt

Vanliga problemområden

Vi erbjuder behandling av problemområden såsom

Ångest och oro. När rädsla och katastroftankar styr ditt liv.

Depression och nedstämdhet. När världen blivit grå och utan mening.

Stress och utmattning. När kraven är för stora och kontrollen för liten.

Sömnproblem. När sömnen skapar problem och stress.

Känsloreglering. När känslorna tar för stor - eller för liten - plats.

Relationsproblem. När relationer skaver och hamnar i obalans.

Självkritik och perfektionism. När du är sträng mot dig själv.

Kris, sorg och förändringar. När livet slår till och när livet står still.

Klimatoro. När medvetenheten om klimathotet passiviserar och alienerar

Ensamhet. När du är isolerad, fysiskt eller mentalt.

Vanliga frågor

Här hittar du svar på några av de vanligaste frågorna om psykoterapi

Fält med oranga blommor i motljus vid solnedgång

Hur lång är en psykoterapisession?

En terapisession brukar vanligtvis vara 45 minuter, men för exponeringsbehandling kan man behöva dubbelsessioner. Längden på sessionen vid parterapi är vanligtvis 60 minuter.

Hur ofta kommer vi att träffas?

I början är det ofta bra att träffas varje vecka för att lära känna varandra och lägga en grund för arbetet. När behandlingen kommit igång mer, övergår man ibland till att träffas varannan vecka och mot slutet av behandlingen än mer sällan. Hur ofta beror också mycket på dina förutsättningar.

Hur lång är en behandling?

Omfattningen på behandlingen varierar beroende på problemområde och hur mycket arbete du har möjlighet att göra på egen hand. Många terapier ligger på 10-15 sessioner, men för mer komplex problematik kan vi behöva träffas längre. Å andra sidan kan det ibland räcka med några enstaka samtal.

Vad kostar det?

Individualterapi: 1 300 kr, via företag 1 500 kr + moms

Parterapi: 1 800 kr + moms

Parterapi

Problem i nära relation kan vara svåra att lösa på egen hand

Stora livshändelser, kriser eller en stressig vardag kan tära på förhållandet. Det vi en gång fann attraktivt kan med tiden ge upphov till konflikter och slitningar. Vi kan lockas till att vilja förändra vår partner, som i sin tur försöker göra detsamma gentemot oss, vilket ytterligare kan elda på konflikter. Men ibland är problemet snarare saknad av närhet och tid tillsammans.

På Psykologfirman arbetar vi med parterapi utifrån metoderna kognitiv beteendeterapi (KBT), Integrative Behavioural Couples Therapy (IBCT) och Dialektisk beteendeterapi (DBT). Vi hjälper paret att skifta fokus från den låsta position som skapar problem till att öka båda parters förståelse och gemensamma ansvar för att lösa situationen.

Terapin inleds med en gemensam kartläggningsfas och varsitt individuellt samtal. Kartläggningen mynnar ut i ett gemensamt återkopplingssamtal där vi kommer överens om en planering framåt – antingen tillsammans i terapi eller där ni som par kan arbeta vidare på egen hand.

Parterapin är inte bara användbar för parrelationer utan på alla typer av nära relationer, så som familjerelationer eller vänskapsrelationer.

Kontakta oss

Välkommen att kontakta oss om du har frågor om terapi eller om du vill boka tid för ett första samtal. Vi återkommer så snart vi har möjlighet, vanligtvis inom en arbetsdag. Tänk på att inte utlämna känslig information.